每個人一天睡眠時間和上班的時間大致是相同的,所以,睡眠的好壞和工作一樣是生活中的一部分,而睡眠的好壞除了與身體狀況有關(guān)系之外,床上用品也是其中比較重要的。現(xiàn)在頸椎病的朋友很多,對于患了頸椎病的朋友,選擇枕頭還是很重要的。有些朋友覺得不枕枕頭舒服,但其實(shí)不枕枕頭導(dǎo)致病情加重,所以,選擇好的枕頭,且使用方法正確,肯定對健康有益處。那么,不枕枕頭睡覺對頸椎好嗎?枕頭的使用方法有哪些?

不枕枕頭睡覺對頸椎好嗎

1、人的一生中有1/3時間在睡眠中度過,只有睡好覺,才能保證其余2/3時間的工作生活質(zhì)量。但是許多頸椎病患者卻對睡眠存有許多誤區(qū)與不解,其中就包括:睡覺到底該不該用枕頭。枕頭在房屋裝修的軟裝中的一部分。

2、不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱較上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,并且還會影響整個脊柱的健康。因此,頸椎病患者為了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。

3、枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會加重頸椎負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

枕頭的使用方法

1、使用初期,入睡前不論側(cè)臥還是仰臥一定要把頭部放在慢回彈枕頭中間,頸部和枕頭貼合要嚴(yán)絲合縫,不留空隙,這一點(diǎn)很重要。幾天后,就應(yīng)該感覺到醒后精力很充沛,脖頸很舒服。

2、如果睡眠中醒來,感覺睡勢變化,頭部偏離中間位置,脖頸和枕頭之間有空隙,記著隨時調(diào)整到?jīng)]有空隙,就是脖頸要完全貼合枕頭的曲線。

3、枕頭的高處墊在頸部,起到強(qiáng)制性治療作用,肩寬背厚體形者也適合,枕頭的低處適合常規(guī)保健預(yù)防性使用。當(dāng)然主要以舒適為主,在實(shí)際應(yīng)用中根據(jù)自己的舒適度調(diào)節(jié)。

4、初用時略感不習(xí)慣,但數(shù)日后將逐漸適應(yīng)并迅速入眠。初次使用,躺上去后,用手摸一下頸部的曲線,感覺一下呼吸,如果很順暢,說明你用的高度是正常的。

以上是對“不枕枕頭睡覺對頸椎好嗎?枕頭的使用方法有哪些?”的具體介紹,不枕枕頭睡覺對頸椎并不好,也在一定程度上影響睡眠。現(xiàn)在年輕人的工作壓力大,一個好的睡眠還是可以起到緩解的作用,而對于老年人來說,一個好的睡眠除了跟床有關(guān)系,選一個好的枕頭也很實(shí)用。